分手后被他用录音和对话记录威胁，我该如何自

分手后遭威胁可报警。依据《治安管理处罚法》，威胁他人安全可受行政拘留，情节严重将追刑责。不及时处理可能导致精神压力增大，甚至面临实际伤害风险。
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对威胁，常见处理方式为报警、寻求法律援助或协商。若威胁严重，建议立即报警；若希望和平解决，可先尝试协商，不成再考虑法律途径。
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分手后被威胁，应自保。操作如下：1.保留证据，如录音、对话记录；2.立即报警，向警方说明情况；3.咨询律师，了解法律权益及追责途径；4.如需，可申请法律援助或提起诉讼，维护自身安全。